Criatividade e Saúde Mental: Como Criar Faz Bem ao Cérebro
Criatividade e saúde mental estão muito mais conectadas do que imaginamos. Quando ouvimos a palavra criatividade, muitas vezes pensamos em artistas, músicos ou escritores. No entanto, a criatividade é uma capacidade humana universal, presente em diferentes aspectos da vida. Ela não se limita à produção de obras de arte, mas inclui a habilidade de […]
Por que nada mais me anima como antes?
Por que nada mais me anima como antes? Essa é uma pergunta que muitas pessoas fazem quando percebem que perderam o interesse por atividades que antes traziam prazer. Hobbies, encontros com amigos e até pequenas conquistas podem parecer sem importância quando o desânimo se instala. Nada mais te anima como antes pode estar relacionado a […]
Por que sinto ansiedade mesmo sem motivo?
Você finalmente consegue organizar a rotina, o trabalho está estável, as pessoas que você ama estão bem e, teoricamente, seria o momento perfeito para relaxar. No entanto, em vez de paz, você sente um aperto no peito, uma inquietação inexplicável ou aquela velha sensação de que algo ruim está prestes a acontecer. Sentir ansiedade mesmo […]
Ansiedade pode causar perda de memória?
Sim. A ansiedade pode afetar atenção, concentração e capacidade de registrar informações, dando a sensação de “memória ruim”. Muitas vezes, o problema não está na memória em si, mas no excesso de pensamentos e no estado constante de alerta, que dificultam o foco. Ainda assim, esquecimentos frequentes também podem ter outras causas, como estresse intenso, […]
Como parar de pensar demais?
Como parar de pensar demais? Isso costuma ser um sinal de que a mente entrou em estado de alerta constante. A pessoa revisa conversas, antecipa problemas, imagina cenários e tenta controlar tudo mentalmente, mas acaba ficando ainda mais cansada. Esse ciclo é chamado de ruminação e pode aumentar ansiedade, dificuldade de concentração e sensação de […]
Por que estou sempre com cansaço, mesmo sem fazer tanto?
Sentir cansaço constante, mesmo sem esforço físico intenso, geralmente está ligado à sobrecarga emocional e mental. Ansiedade, preocupação constante, excesso de autocobrança e falta de pausas reais podem esgotar o corpo tanto quanto o esforço físico. Quando esse cansaço persiste, é importante olhar além do descanso e entender o que está sendo sustentado internamente. O […]
Quanto tempo a terapia leva para começar a fazer diferença?
A terapia pode começar a fazer diferença já nas primeiras semanas, mas isso varia de pessoa para pessoa. Em geral, os primeiros sinais de melhora aparecem como mais clareza, alívio por ser escutada, melhor compreensão dos próprios padrões e pequenas mudanças no dia a dia. O tempo depende do motivo da busca, da frequência das […]
Como me preparar para a primeira sessão de terapia?
Como me preparar para a primeira sessão de terapia? Você não precisa se preparar perfeitamente para a primeira sessão de terapia. Em geral, basta chegar como você está. Pode ajudar refletir sobre o que te trouxe até ali, há quanto tempo isso acontece e o que você gostaria de compreender ou mudar. A primeira sessão […]
Terapia online funciona mesmo? Para quem é indicada e como atender brasileiros no exterior?
Terapia online pode funcionar tão bem quanto a presencial para muitas pessoas, desde que haja privacidade, boa conexão e constância nas sessões. Ela é indicada para quem tem rotina corrida, mora longe, tem dificuldade de deslocamento ou vive fora do Brasil e quer atendimento em português. Em alguns casos, a modalidade e a frequência precisam […]
Como lidar com desânimo e falta de energia sem se culpar: 7 passos realistas para o dia a dia?
Desânimo e falta de energia não são, necessariamente, “preguiça” ou falta de vontade. Muitas vezes, são sinais de sobrecarga emocional, estresse prolongado, tristeza, ansiedade ou um momento de vida que pede reorganização. O problema piora quando entra a culpa: ela aumenta a pressão, trava ações simples e alimenta um ciclo de paralisia. Aqui você vai […]